Cómo reforzar la inmunidad en días más fríos: Guía completa para mantener las defensas fuertes

Hay momentos del año en los que el cuerpo percibe el cambio antes de que usted mismo lo note. El aire se vuelve más seco, la garganta se vuelve más sensible, la energía deja de acompañar su ritmo habitual… y los resfriados empiezan a aparecer a su alrededor: en casa, en el trabajo o en el colegio de sus hijos.

Es en estas situaciones cuando surge la pregunta: ¿qué puedo hacer para fortalecer la inmunidad y mantener mi cuerpo protegido?

Esta guía fue creada precisamente para eso: para explicar, de forma accesible y con rigor farmacéutico, cómo reforzar la inmunidad, qué nutrientes marcan realmente la diferencia y qué suplementos puede incorporar en su rutina diaria para mantener sus defensas fuertes durante todo el año.

Inmunidad baja: cuando el cuerpo empieza a avisar

El sistema inmunitario es silencioso, pero no pasa desapercibido cuando necesita ayuda.

Los síntomas de inmunidad baja suelen ser sutiles:

• Resfriados frecuentes

• Mayor sensibilidad al frío y a la sequedad del aire

• Molestias en la garganta al despertar

• Cansancio persistente

• Recuperación lenta tras enfermedades

• Digestión más frágil

• Sensación general de debilidad

Si se identifica con estos signos, es posible que su cuerpo necesite reforzar la inmunidad con vitaminas, minerales, probióticos o ingredientes naturales que apoyan el funcionamiento del sistema inmunitario.

Cómo aumentar la inmunidad: los nutrientes que realmente marcan la diferencia

La inmunidad está influenciada por múltiples factores —alimentación, sueño, nivel de estrés, exposición a virus y bacterias—, pero ciertos micronutrientes son pilares esenciales para mantener el cuerpo inmune, equilibrado y capaz de reaccionar.

Estos son los más importantes.

Vitamina C: el clásico que sigue siendo indispensable

La vitamina C es una de las mejores vitaminas para aumentar la inmunidad gracias a su acción antioxidante y a su papel fundamental en la formación del colágeno, elemento esencial para reforzar las barreras naturales del organismo.

• Ayuda a reducir el cansancio

• Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario

• Es una de las primeras opciones para evitar resfriados

Sugerencias de Loja da Farmácia:

Advancis Vitamina C + Equinácea

Combina vitamina C y equinácea, dos compuestos ampliamente utilizados para apoyar las defensas y reducir la sensación de debilidad inmunitaria.

Zinc: esencial para una respuesta inmunitaria equilibrada

El zinc es un mineral clave para la función inmunitaria. Participa en procesos celulares fundamentales y suele recomendarse para reforzar el organismo en épocas de mayor desgaste.

Sugerencias de Loja da Farmácia:

Zinc Picolinato Solgar

Fórmula con excelente biodisponibilidad, adecuada para quienes desean mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario y reducir la vulnerabilidad a infecciones.

Vitamina D3: soporte esencial cuando pasamos más tiempo en interiores

La vitamina D actúa de manera determinante en el sistema inmunitario, y sus niveles tienden a disminuir cuando pasamos mucho tiempo en espacios cerrados. La deficiencia de este micronutriente está asociada a un mayor riesgo de resfriados y a una respuesta inmune menos eficaz.

Sugerencias de Loja da Farmácia:

Win Fit Imuno​

Combina vitamina D3, zinc y otras sustancias que contribuyen a reforzar las defensas naturales. Una solución práctica y completa para el día a día.

Equinácea, jalea real y própolis: refuerzo natural de las defensas

Ingredientes naturales como la equinácea, la jalea real y el própolis se utilizan tradicionalmente para apoyar el sistema inmunitario y reducir la frecuencia de resfriados.

Sugerencias de Loja da Farmácia:

Ekicê Imuno+

Fórmula con equinácea, vitamina C, zinc y selenio —una combinación frecuentemente recomendada para reforzar las defensas.

Arkoreal Jalea Real Inmunidad

El auténtico “shot de inmunidad”, con jalea real, vitamina C y própolis. Adecuado para periodos de mayor exigencia.

La importancia de los probióticos para una inmunidad equilibrada

La salud intestinal está directamente relacionada con la inmunidad. Los probióticos ayudan a equilibrar la flora intestinal, reducir inflamaciones y reforzar la capacidad natural de defensa del organismo.

Inmunidad infantil: cómo reforzar las defensas de los niños

As crianças têm maior exposição a microrganismos: escolas, recreios, mudanças rápidas de temperatura e, por isso, é comum procurarem-se soluções para aumentar a imunidade infantil.

A segurança é sempre o primeiro critério.

Los niños están más expuestos a microorganismos —escuelas, recreos, cambios rápidos de temperatura— y, por eso, es habitual buscar soluciones para aumentar la inmunidad infantil.

La seguridad es siempre el primer criterio.

Jalea real y soporte natural para los más pequeños

Los más pequeños suelen ser los primeros en sentir los cambios de temperatura: basta con un aula más fría en el colegio, una noche de sueño menos reparador o un contacto cercano con otras personas para que la inmunidad infantil se vuelva más vulnerable.

Como el sistema inmunitario de los niños aún está en desarrollo, es normal que necesiten un apoyo adicional, especialmente cuando aparecen episodios repetidos de resfriados, cansancio anormal o irritabilidad.

Ingredientes naturales como la jalea real, el própolis y la vitamina C destacan por su capacidad de fortalecer la inmunidad infantil, apoyar los niveles de energía y favorecer una recuperación más rápida.

Sugerencias de Loja da Farmácia:

Arkoreal Protect Junior

Esta fórmula combina jalea real, vitamina C y própolis —tres ingredientes ampliamente utilizados para apoyar las defensas naturales de los niños. El sabor a fresa facilita la toma diaria y lo convierte en una opción ideal para reforzar la inmunidad de forma suave, eficaz y segura.

Soporte líquido para fortalecer las defensas de los más pequeños

Cuando un niño presenta episodios consecutivos de resfriados, pérdida de energía o una recuperación lenta, es importante evaluar si su organismo necesita un refuerzo nutricional adicional.

Las fórmulas líquidas suelen recomendarse por ser fáciles de administrar, de rápida absorción y bien toleradas incluso por los niños más pequeños.

Estas soluciones combinan vitaminas, minerales y extractos específicos que ayudan a fortalecer la inmunidad infantil, apoyando al organismo en etapas de mayor exigencia o exposición a virus y bacterias —como escuelas, guarderías o actividades extraescolares

Sugerencias de Loja da Farmácia:

Orsadin Inmun Líquido

Orsadin es una solución práctica y completa para reforzar las defensas, especialmente indicada para niños que necesitan un apoyo inmunitario continuo. Su fórmula líquida permite una absorción más rápida y una administración sencilla, lo que la convierte en una excelente opción en la rutina familiar.

Probióticos: una base importante para la inmunidad infantil (y también adulta)

La inmunidad no depende únicamente de las vitaminas, sino también del intestino. Gran parte de las defensas naturales del organismo tienen su origen en la flora intestinal, especialmente en los niños, cuyo sistema digestivo aún está en desarrollo.

Los probióticos de calidad ayudan a equilibrar la microbiota intestinal, mejorar la absorción de nutrientes, reducir episodios de malestar abdominal y contribuir a un sistema inmunitario más fuerte. Por eso, suelen recomendarse en etapas de mayor vulnerabilidad o en niños que parecen “cogerlo todo”.

Sugerencias de Loja da Farmácia:

BioGaia Gotas Orales

BioGaia es un probiótico seguro y eficaz, adecuado para bebés, niños y también para adultos que necesiten reforzar el equilibrio intestinal. Las gotas son fáciles de administrar y ayudan a apoyar el sistema digestivo, un elemento clave en el fortalecimiento de la inmunidad.

Hábitos diarios que ayudan a mantener la inmunidad alta

Además de la suplementación, existen hábitos que potencian el sistema inmunitario:

• Consumir alimentos que aumentan la inmunidad

• Dormir bien

• Mantener una buena hidratación

• Practicar actividad física

• Reducir el estrés

• Reforzar micronutrientes en periodos de mayor exigencia

Pequeñas acciones que, sumadas, marcan una gran diferencia.

La inmunidad no es un escudo inmediato: es una construcción diaria

Cuando el cuerpo muestra señales de mayor sensibilidad, es importante escucharlo.

Reforzar la inmunidad no es solo prevenir resfriados: es proteger su energía, su bienestar y su capacidad de mantener el ritmo incluso cuando los días son más exigentes.

Con los suplementos adecuados, un estilo de vida equilibrado y decisiones informadas, puede fortalecer sus defensas y sentirse más preparado durante todo el año.

En Loja da Farmácia encontrará opciones seguras, eficaces y adaptadas a cada necesidad —para usted y para su familia.